七天减肥食谱(有什么快手减脂餐菜谱)
资讯
2023-11-11
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1. 七天减肥食谱,有什么快手减脂餐菜谱?
为了不一进六月徒伤悲最近有调App的大大就在努力寻找简单方便,还不受烹饪条件局限的好吃哒~咱们今天要做的美味,只需要五种食材和一口能煮东西的锅,不仅省事儿,味道还很棒,一起来看看吧~
【日式千层火锅】
准备材料:白菜(劈开整片洗干净)苏子叶(又叫紫苏,大大是从附近的韩国超市找到的)牛肉(大大选的牛仔盖,在牛大腿上,也加“底板”,适合涮煮)香菜(加了更提味,不加也没事儿)金针菇一口锅(材质随意,大小随便)Step1:
拿一片白菜叶,按照白菜→苏子叶→牛肉→香菜的顺序叠放好。
▲喜欢吃菜的同学参考图
▲肉食同学参考图,好像暴露了什么。。。
Step2:
在铺好的这层上边再放一片白菜,重复以上动作一次。
Step3:
把菜叶切开,切开宽度约等于锅的深度。然后把每一份竖过来,依次码放在锅里。
▲凌乱一点也没事
Step4:
把锅里码放满之后,用金针菇随意的装饰一下,放锅深1/2的水。
Tips:
锅里水不需要很多,煮制过程中白菜也会出水
锅里放的水有三种选项:1、用昆布、鲣节熬制的出汁(感兴趣的童鞋可以搜索日本出汁);2、用日本高汤粉冲调的高汤;3、白水(直接放水可以在汤里喝到菜的鲜甜,其实也不错)
Step5:
开盖煮到白菜帮有些发软,关火,盖上盖子焖15-20分钟就可以啦~吃的时候蘸一点酱油,推荐国产光荣牌特级生抽,或者日本浓口酱油。
先喝汤再吃菜,个人觉得苏子叶的香味和牛肉超级配~如果你还有哪些想吃的料理,就在评论区留言给有调吧~
--------------有调吃喝团,发现世间美味----------------如果你觉得这个回答不错,快来点个赞!想要更多的特色美食推荐和吃喝测评,快前往有调App!2. 断食七天可以瘦多少斤?
像这样的问题,如果是带有宣传性质的话,会误导很多人,尤其是那些宣传减肥的机构,也有一些宣传减肥产品的人,假如没有断食的体验,不要因为有减肥效果而盲目的去尝试,断食有很多种说法,有些是不吃饭,感觉有点饿的时候只是喝水或者吃一个水果,或者喝点蔬菜汤,也有的是只喝水,当你对身体还不适应的时候,想通过这种方法来减肥,有点急于求成,不赞成这样做。
减肥的目的是让身体更健康,像不吃晚饭、断食这些习惯需要慢慢培养,当你的身体已经习惯了的时候,断食不会影响身体健康,当你的身体不适应的时候,断食的几天里是瘦了几斤,但是肠胃不习惯,意念也控制不了欲望,断食结束之后,身体会快速反弹,这样的减肥有可能会增重,减肥的过程中速度太快不符合常理,慢慢减下来身体看不出变化,也就不会影响身体健康,所以,想快速减肥的人,反过来想想你就明白了。
其实,提问这种问题的人有可能是宣传断食减肥的,断食减肥需要一个合理的长期的调整方法,不是这样子的,先可以慢慢尝试偶尔断食一两次,看看身体的反应,然后慢慢再调整,要让身体逐步适应,而不是强制性的,否则违背了自然规律,每天的饮食不调整,饮食习惯不改变,只想通过几天的断食来实现减肥的效果,有点不切实际。
这就好比跑步锻炼减肥,但是看见吃的东西忍不住,贪嘴贪吃,就算天天跑不但不能减肥,反而会越来越胖,要控制饮食让身体适应,然后再增加强度,跑步也好断食也好,如果对这样的问题不负责任的来回答,会误导很多人。
所以,我认为想要通过断食减肥的人,你得先让身体尝试断食之后的感觉,是不是会感觉疲劳无力?是不是肠胃感觉不舒服?是不是会有低血糖的反应等等,如果断食一天不吃东西只喝水,精神状态依然很好,可以再尝试断食两天三天四天,让身体慢慢适应,直到自己随意断食的时候跟平时一样的状态,你就拥有健康的身材了。
给你说具体数字的人,是对你不负责,因为没有绝对的数据可以证明一星期能瘦几斤。
3. 怎样7天瘦十斤?
我个人觉得,人的身体7天瘦十斤,这样的减肥速度太快了,对人体会造成伤害,所以不建议七天减十斤,减肥是一个循序渐进的过程,需要缓慢地进行。
七天内瘦十斤是一个非常急速且不健康的减重目标,一般情况下不推荐采取过于极端的减肥方法。长期而稳定的饮食与运动是实现健康减重的关键。以下是一些建议:
1. 控制饮食:注意饮食均衡,摄入蛋白质、蔬菜、水果、全谷物等营养丰富的食物。避免高脂肪、高糖分、高盐分的食物,尽量减少外食、加工食品和快餐。
2. 控制食量:合理控制饭菜的分量,尽量少食多餐,可采用分食多次的方式,避免暴饮暴食。
3. 饮水:每天保持足够的饮水量,可以在饭前喝一杯水,帮助控制进食量和促进代谢。
4. 运动:增加身体的活动量,进行适当的有氧运动如快走、跑步、游泳等,每周至少150分钟。也可以结合力量训练锻炼肌肉。
5. 控制零食和甜品:尽量减少高热量的零食和甜品的摄入,选择低糖、低脂的健康零食,如坚果、酸奶、水果等。
请注意,每个人的身体状况和代谢都不同,减重的速度也会因人而异。如果您想减重,请咨询专业医生或营养师的建议,制定一个适合您身体状况和健康需求的减重计划
4. 减肥吃什么瘦得快?
姑娘,实话告诉你
你这个问题,压根就是个错误的问题…
想瘦的快不在于你吃了什么,而在于你吃了多少
你身边有健身的人吧,听他们过说过吃鸡胸肉的吧,
鸡胸肉热量133大卡(100克)
而啤酒的热量32大卡(100ml)
按照这个逻辑就是
一罐330ml啤酒的热量≈100克鸡胸肉的热量
可事实情况是,啤酒能促进消化液的分泌,
帮助消化系统吸收食物,使人胃口大开
翻译过来就是:
你在喝啤酒的时候得有下酒菜吧,
喝啤酒+下酒菜的热量,你脑补一下
1.正确的减肥姿势健身减肥我不懂
但我通过自己的方法
三个月从185减到135
我的方法很简单
运动+少吃
说说我的减肥经历,17年上半年公司组织医院检查身体
我测量的血压是,高压175,低压100
我的天,我30岁还不到
当时我的绝望,自行脑补
医生给了建议,假性的,减肥可能有效果
如果不行就开始吃降压药
一直吃到死的那种
减肥开始,经过高人指点(我同学体校运动康复专业的)
减肥期间只做两件事,管住嘴和迈开腿
先说管住嘴,
不是让你一点不吃,而是少吃
原则上什么都可以吃,但是吃什么都要有个度,
想多吃点也可以,吃热量低的
具体什么食物多少热量,
在网上一搜到处都是,不会就私信我,我教你
最主要还是吃东西要有个度,
吃个5-6分饱,别让自己饿着,那样更伤身体
然后就是运动了,
其实吧,运动没有你想的那么高大上,
说白了就是让自己动起来,跑步,走,游泳,骑车,健身,甚至XXOO都可以
最重要的就是动起来,你在沙发上躺着玩手机是爽,身上的脂肪更爽。
不管你做什么运动,我都送你2个字,坚持!
我跑步的时候开始是最难熬的
最初只能跑个5分钟,
休息一下,走走停停,缓过劲继续
跑着跑着我发现,我真爱上跑步了
慢跑从跑个10分钟到了1个小时
现在还在坚持跑,每天45分钟
不多跑,跑多了对膝盖不好
与此同时就是体重慢慢的降下来了,
更惊奇的是,血压降到了,高压120,低压80
简直……大难不死的感觉!
2.减肥的食谱想什么呢,哪有什么万能的减肥食谱
刚才不是说了,什么都可以吃,但是要有个度
如果非要问的话
我根据自己的经验推荐几种,让你减(chi)的(bu)轻(xia)松(qu)
全麦面包 推荐指数★★★★★
热量246大卡(100克)
热量比较低的面包,可以早上,中午,晚上,全天候24小时,饿了都可以吃
主要优点,难吃!
牛奶 推荐指数★★★★★
热量54大卡(100毫升)
早餐必备,主要给身体提供一天营养
早上还可以加个鸡蛋,同理
注意要脱脂奶,或者纯牛奶
酸奶什么的,呵呵……
就怕你管不住量
西兰花 推荐指数★★★★★
热量36大卡(100克可食用部分)
提供维生素,看着炒吧,
配合全麦面包
效果超级好,经常吃的话,让你看见就够够的
红薯 推荐指数★★★★
热量90大卡(100克可食用部分)
如果全麦面包吃腻了,换这个试试
鸡胸肉 推荐指数★★★★★
热量133大卡(100克)
优质蛋白质来源
西红柿 推荐指数★★★
这个是个好东西,我的最爱
为什么放到最后呢,
就是因为它口感太好了,怕多吃
以上是我减肥期间经常吃的,
体重稳定了以后,也没有反弹
现在就是想吃啥就吃点啥
今天中午吃的红烧肉
跑步一直坚持,吃的比以前多了,
以前是5-6分饱,现在9分饱,
不多吃,习惯了
过年的时候胖了到140,
经过一段时间的控制饮食
现在还是135
最重要还是那句话,
什么都可以吃,但是要有个度
这是我的经验
专不专业我不知道
但是我瘦了
身材好了
颜值高了
血压也正常了,笑眯眯!
5. 怎么断食最简单?
断食减肥的正确方法共有3种,分别是完全断食法、不完全断食法和减食法。
1、完全断食法:对于体内营养丰富的减肥者来说,可以每隔三十天断食一次。断食时间可以定为3到5天,方法非常的简单,就是在这期间,不可以吃任何了食物。但是为了安全,建议在两天后适当地补充一些食物,然后再接着继续断食。需要大家注意的是,如果在断食期间出现较明显的不适,一定要立刻恢复进食。
2、不完全断食法:不完全断食法,具体的做法就是,逐渐地减少进餐量,循序渐进,慢慢地一直到只吃少量饭菜,而且要以维持人体最低的营养为限度。不完全断食法一般疗程为五天到七天,大家一定要注意千万不可以超过10天,否则会给身体健康带来一定的伤害。
3、减食法:减食法也是一种断食减肥的正确方法,这种减肥方法通常指的是在吃饭的时候只吃七八分饱,而且还要注意尽量的少吃含脂肪、胆固醇的食物。据相关实践表明,这种方法可以起到清肠胃的作用,能对应用者进行“体内大扫除”,清除人体垃圾。
6. 有哪些食物可以不用有太多的节制?
减肥期间有些食物可以自由享用,而不必担心热量超标或者糖分超标。这些食物大多数是低淀粉含量低糖分的蔬菜——它们大多由水组成,卡路里很低,含有大量纤维,这有助于让你保持饱腹感。虽然这些蔬菜蛋白质含量不高,但它们含有大量维生素,抗氧化剂和其他营养物质,对您的健康有许多益处。你可以不受限制地吃这些食物。1.芹菜芹菜几乎95%是水,但这并不意味着没有营养。芹菜含有钾,叶酸,纤维素和维生素K每日所需量的30%。单份只有6卡路里的热量。不过,你最好吃新鲜芹菜。蔬菜在购买后五到七天内会失去许多抗氧化剂,即使放在冰箱。2.羽衣甘蓝羽衣甘蓝的热量很低 - 一杯生羽衣甘蓝只有大约33卡路里的热量 - 但它每份含有接近3克的蛋白质和2.5克的纤维。羽衣甘蓝也富含维生素和叶酸。3.黄瓜大多数由水组成的水果,黄瓜每份只含有16卡路里的热量。种子和黄瓜皮含有大部分的营养——提供纤维和一种称为β-胡萝卜素的维生素A,这种维生素被称为对你的眼睛有益的。,所以吃黄瓜不要剥皮。4.番茄含有番茄红素,这种番茄红素是一种类胡萝卜素,它有助于抵御慢性疾病,并使果实呈现红色。除番茄红素之外,西红柿富含维生素A,C和B2以及叶酸,铬,钾和纤维。一个中等大小的西红柿只有大约25卡路里的热量。5.西兰花生吃或蒸熟时,西兰花最有营养。这种超级蔬菜含有萝卜硫烷,这是一种抗癌药物,可以中和身体的的致癌化学物质。除了维生素A,C,E和K之外,一份蒸西兰花含有大约20%的日常纤维需要量。另外,一份只有大约31卡路里。6.菜花白色花椰菜实际上是一种营养丰富的蔬菜。它含有抗氧化剂和植物化学物质 - 两者都有助于抵御慢性疾病 - 它是叶酸,纤维和维生素C和K的极好来源。一份大约有25卡路里。7.生菜大多数类型的生菜——无论什么品种——每份只有大约10至20卡路里的热量。虽然生菜不含有大量蛋白质,但它会添加大量维生素和营养物质,如叶酸,铁和维生素A和C.。Enjoy!
7. 一周不吃饭只喝水?
这个也是要看情况呢。
体重它的成分含量有很多,像水分,代谢物,肌肉脂肪骨骼啊,都是组成我们其中的一部分。
而其中的水分占比通常来说成年人会保持在60%以上。
每个人他的这个身体体重基数不一样,那比如说一个100公斤的人,他一周不吃饭,只喝水那8斤,都说少了,掉十几斤20斤,都有可能。
所以说你一个礼拜如果不吃饭就喝水的话,那是可以瘦下来的。
但是不太推荐这么做,因为它对于身体的危害还是比较大的。
而且如果你的身体脂肪储存并不是很足的话,你一个礼拜不吃饭光喝水,身体会陷入一种非常极端的状态,甚至有可能出现死亡。
如果你是想减肥的话,还是建议你采用正确的锻炼方法。
通过调整饮食结构,降低热量摄入,加强体育运动,来达到一个健康减肥作用
避免采用一些比较极端的节食或者说是减肥药物。
希望有帮到你。
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1. 七天减肥食谱,有什么快手减脂餐菜谱?
为了不一进六月徒伤悲最近有调App的大大就在努力寻找简单方便,还不受烹饪条件局限的好吃哒~咱们今天要做的美味,只需要五种食材和一口能煮东西的锅,不仅省事儿,味道还很棒,一起来看看吧~
【日式千层火锅】
准备材料:白菜(劈开整片洗干净)苏子叶(又叫紫苏,大大是从附近的韩国超市找到的)牛肉(大大选的牛仔盖,在牛大腿上,也加“底板”,适合涮煮)香菜(加了更提味,不加也没事儿)金针菇一口锅(材质随意,大小随便)Step1:
拿一片白菜叶,按照白菜→苏子叶→牛肉→香菜的顺序叠放好。
▲喜欢吃菜的同学参考图
▲肉食同学参考图,好像暴露了什么。。。
Step2:
在铺好的这层上边再放一片白菜,重复以上动作一次。
Step3:
把菜叶切开,切开宽度约等于锅的深度。然后把每一份竖过来,依次码放在锅里。
▲凌乱一点也没事
Step4:
把锅里码放满之后,用金针菇随意的装饰一下,放锅深1/2的水。
Tips:
锅里水不需要很多,煮制过程中白菜也会出水
锅里放的水有三种选项:1、用昆布、鲣节熬制的出汁(感兴趣的童鞋可以搜索日本出汁);2、用日本高汤粉冲调的高汤;3、白水(直接放水可以在汤里喝到菜的鲜甜,其实也不错)
Step5:
开盖煮到白菜帮有些发软,关火,盖上盖子焖15-20分钟就可以啦~吃的时候蘸一点酱油,推荐国产光荣牌特级生抽,或者日本浓口酱油。
先喝汤再吃菜,个人觉得苏子叶的香味和牛肉超级配~如果你还有哪些想吃的料理,就在评论区留言给有调吧~
--------------有调吃喝团,发现世间美味----------------如果你觉得这个回答不错,快来点个赞!想要更多的特色美食推荐和吃喝测评,快前往有调App!2. 断食七天可以瘦多少斤?
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减肥的目的是让身体更健康,像不吃晚饭、断食这些习惯需要慢慢培养,当你的身体已经习惯了的时候,断食不会影响身体健康,当你的身体不适应的时候,断食的几天里是瘦了几斤,但是肠胃不习惯,意念也控制不了欲望,断食结束之后,身体会快速反弹,这样的减肥有可能会增重,减肥的过程中速度太快不符合常理,慢慢减下来身体看不出变化,也就不会影响身体健康,所以,想快速减肥的人,反过来想想你就明白了。
其实,提问这种问题的人有可能是宣传断食减肥的,断食减肥需要一个合理的长期的调整方法,不是这样子的,先可以慢慢尝试偶尔断食一两次,看看身体的反应,然后慢慢再调整,要让身体逐步适应,而不是强制性的,否则违背了自然规律,每天的饮食不调整,饮食习惯不改变,只想通过几天的断食来实现减肥的效果,有点不切实际。
这就好比跑步锻炼减肥,但是看见吃的东西忍不住,贪嘴贪吃,就算天天跑不但不能减肥,反而会越来越胖,要控制饮食让身体适应,然后再增加强度,跑步也好断食也好,如果对这样的问题不负责任的来回答,会误导很多人。
所以,我认为想要通过断食减肥的人,你得先让身体尝试断食之后的感觉,是不是会感觉疲劳无力?是不是肠胃感觉不舒服?是不是会有低血糖的反应等等,如果断食一天不吃东西只喝水,精神状态依然很好,可以再尝试断食两天三天四天,让身体慢慢适应,直到自己随意断食的时候跟平时一样的状态,你就拥有健康的身材了。
给你说具体数字的人,是对你不负责,因为没有绝对的数据可以证明一星期能瘦几斤。
3. 怎样7天瘦十斤?
我个人觉得,人的身体7天瘦十斤,这样的减肥速度太快了,对人体会造成伤害,所以不建议七天减十斤,减肥是一个循序渐进的过程,需要缓慢地进行。
七天内瘦十斤是一个非常急速且不健康的减重目标,一般情况下不推荐采取过于极端的减肥方法。长期而稳定的饮食与运动是实现健康减重的关键。以下是一些建议:
1. 控制饮食:注意饮食均衡,摄入蛋白质、蔬菜、水果、全谷物等营养丰富的食物。避免高脂肪、高糖分、高盐分的食物,尽量减少外食、加工食品和快餐。
2. 控制食量:合理控制饭菜的分量,尽量少食多餐,可采用分食多次的方式,避免暴饮暴食。
3. 饮水:每天保持足够的饮水量,可以在饭前喝一杯水,帮助控制进食量和促进代谢。
4. 运动:增加身体的活动量,进行适当的有氧运动如快走、跑步、游泳等,每周至少150分钟。也可以结合力量训练锻炼肌肉。
5. 控制零食和甜品:尽量减少高热量的零食和甜品的摄入,选择低糖、低脂的健康零食,如坚果、酸奶、水果等。
请注意,每个人的身体状况和代谢都不同,减重的速度也会因人而异。如果您想减重,请咨询专业医生或营养师的建议,制定一个适合您身体状况和健康需求的减重计划
4. 减肥吃什么瘦得快?
姑娘,实话告诉你
你这个问题,压根就是个错误的问题…
想瘦的快不在于你吃了什么,而在于你吃了多少
你身边有健身的人吧,听他们过说过吃鸡胸肉的吧,
鸡胸肉热量133大卡(100克)
而啤酒的热量32大卡(100ml)
按照这个逻辑就是
一罐330ml啤酒的热量≈100克鸡胸肉的热量
可事实情况是,啤酒能促进消化液的分泌,
帮助消化系统吸收食物,使人胃口大开
翻译过来就是:
你在喝啤酒的时候得有下酒菜吧,
喝啤酒+下酒菜的热量,你脑补一下
1.正确的减肥姿势健身减肥我不懂
但我通过自己的方法
三个月从185减到135
我的方法很简单
运动+少吃
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我测量的血压是,高压175,低压100
我的天,我30岁还不到
当时我的绝望,自行脑补
医生给了建议,假性的,减肥可能有效果
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减肥开始,经过高人指点(我同学体校运动康复专业的)
减肥期间只做两件事,管住嘴和迈开腿
先说管住嘴,
不是让你一点不吃,而是少吃
原则上什么都可以吃,但是吃什么都要有个度,
想多吃点也可以,吃热量低的
具体什么食物多少热量,
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最主要还是吃东西要有个度,
吃个5-6分饱,别让自己饿着,那样更伤身体
然后就是运动了,
其实吧,运动没有你想的那么高大上,
说白了就是让自己动起来,跑步,走,游泳,骑车,健身,甚至XXOO都可以
最重要的就是动起来,你在沙发上躺着玩手机是爽,身上的脂肪更爽。
不管你做什么运动,我都送你2个字,坚持!
我跑步的时候开始是最难熬的
最初只能跑个5分钟,
休息一下,走走停停,缓过劲继续
跑着跑着我发现,我真爱上跑步了
慢跑从跑个10分钟到了1个小时
现在还在坚持跑,每天45分钟
不多跑,跑多了对膝盖不好
与此同时就是体重慢慢的降下来了,
更惊奇的是,血压降到了,高压120,低压80
简直……大难不死的感觉!
2.减肥的食谱想什么呢,哪有什么万能的减肥食谱
刚才不是说了,什么都可以吃,但是要有个度
如果非要问的话
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热量比较低的面包,可以早上,中午,晚上,全天候24小时,饿了都可以吃
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酸奶什么的,呵呵……
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效果超级好,经常吃的话,让你看见就够够的
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就是因为它口感太好了,怕多吃
以上是我减肥期间经常吃的,
体重稳定了以后,也没有反弹
现在就是想吃啥就吃点啥
今天中午吃的红烧肉
跑步一直坚持,吃的比以前多了,
以前是5-6分饱,现在9分饱,
不多吃,习惯了
过年的时候胖了到140,
经过一段时间的控制饮食
现在还是135
最重要还是那句话,
什么都可以吃,但是要有个度
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专不专业我不知道
但是我瘦了
身材好了
颜值高了
血压也正常了,笑眯眯!
5. 怎么断食最简单?
断食减肥的正确方法共有3种,分别是完全断食法、不完全断食法和减食法。
1、完全断食法:对于体内营养丰富的减肥者来说,可以每隔三十天断食一次。断食时间可以定为3到5天,方法非常的简单,就是在这期间,不可以吃任何了食物。但是为了安全,建议在两天后适当地补充一些食物,然后再接着继续断食。需要大家注意的是,如果在断食期间出现较明显的不适,一定要立刻恢复进食。
2、不完全断食法:不完全断食法,具体的做法就是,逐渐地减少进餐量,循序渐进,慢慢地一直到只吃少量饭菜,而且要以维持人体最低的营养为限度。不完全断食法一般疗程为五天到七天,大家一定要注意千万不可以超过10天,否则会给身体健康带来一定的伤害。
3、减食法:减食法也是一种断食减肥的正确方法,这种减肥方法通常指的是在吃饭的时候只吃七八分饱,而且还要注意尽量的少吃含脂肪、胆固醇的食物。据相关实践表明,这种方法可以起到清肠胃的作用,能对应用者进行“体内大扫除”,清除人体垃圾。
6. 有哪些食物可以不用有太多的节制?
减肥期间有些食物可以自由享用,而不必担心热量超标或者糖分超标。这些食物大多数是低淀粉含量低糖分的蔬菜——它们大多由水组成,卡路里很低,含有大量纤维,这有助于让你保持饱腹感。虽然这些蔬菜蛋白质含量不高,但它们含有大量维生素,抗氧化剂和其他营养物质,对您的健康有许多益处。你可以不受限制地吃这些食物。1.芹菜芹菜几乎95%是水,但这并不意味着没有营养。芹菜含有钾,叶酸,纤维素和维生素K每日所需量的30%。单份只有6卡路里的热量。不过,你最好吃新鲜芹菜。蔬菜在购买后五到七天内会失去许多抗氧化剂,即使放在冰箱。2.羽衣甘蓝羽衣甘蓝的热量很低 - 一杯生羽衣甘蓝只有大约33卡路里的热量 - 但它每份含有接近3克的蛋白质和2.5克的纤维。羽衣甘蓝也富含维生素和叶酸。3.黄瓜大多数由水组成的水果,黄瓜每份只含有16卡路里的热量。种子和黄瓜皮含有大部分的营养——提供纤维和一种称为β-胡萝卜素的维生素A,这种维生素被称为对你的眼睛有益的。,所以吃黄瓜不要剥皮。4.番茄含有番茄红素,这种番茄红素是一种类胡萝卜素,它有助于抵御慢性疾病,并使果实呈现红色。除番茄红素之外,西红柿富含维生素A,C和B2以及叶酸,铬,钾和纤维。一个中等大小的西红柿只有大约25卡路里的热量。5.西兰花生吃或蒸熟时,西兰花最有营养。这种超级蔬菜含有萝卜硫烷,这是一种抗癌药物,可以中和身体的的致癌化学物质。除了维生素A,C,E和K之外,一份蒸西兰花含有大约20%的日常纤维需要量。另外,一份只有大约31卡路里。6.菜花白色花椰菜实际上是一种营养丰富的蔬菜。它含有抗氧化剂和植物化学物质 - 两者都有助于抵御慢性疾病 - 它是叶酸,纤维和维生素C和K的极好来源。一份大约有25卡路里。7.生菜大多数类型的生菜——无论什么品种——每份只有大约10至20卡路里的热量。虽然生菜不含有大量蛋白质,但它会添加大量维生素和营养物质,如叶酸,铁和维生素A和C.。Enjoy!
7. 一周不吃饭只喝水?
这个也是要看情况呢。
体重它的成分含量有很多,像水分,代谢物,肌肉脂肪骨骼啊,都是组成我们其中的一部分。
而其中的水分占比通常来说成年人会保持在60%以上。
每个人他的这个身体体重基数不一样,那比如说一个100公斤的人,他一周不吃饭,只喝水那8斤,都说少了,掉十几斤20斤,都有可能。
所以说你一个礼拜如果不吃饭就喝水的话,那是可以瘦下来的。
但是不太推荐这么做,因为它对于身体的危害还是比较大的。
而且如果你的身体脂肪储存并不是很足的话,你一个礼拜不吃饭光喝水,身体会陷入一种非常极端的状态,甚至有可能出现死亡。
如果你是想减肥的话,还是建议你采用正确的锻炼方法。
通过调整饮食结构,降低热量摄入,加强体育运动,来达到一个健康减肥作用
避免采用一些比较极端的节食或者说是减肥药物。
希望有帮到你。
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