1. 倒立俯卧撑，用倒立撑代替俯卧撑来锻炼胸肌好吗？

倒立撑就是在倒立的基础上的手臂曲伸动作，用挺直的倒立身体去做俯卧撑。

倒立撑其实是一种锻练强度非常高的动作，比一般俯卧撑难度大效果也更好。这个动作不仅包括俯卧撑的功能也包括卧推的功能，不过手臂推动的是是全身而不仅是铁杆，所以身体要靠肌肉去平衡，否则身体易倒下，倒立撑能很好的锻练的肌肉就是肩部的肌肉。如果每天进行两个小時倒立撑，就可以让面部的骨胳下重的趋势改变，又可预防心血管病，这很附合一些美女的追求。

倒立撑是否可以代替俯卧撑锻练胸部，虽然倒立撑也可以达到锻炼胸部的作用，但並不能代替其他多种俯卧撑的功能，就如上斜俯卧撑不能代替下斜俯卧撑一样，其重点锻练的肌肉部位不同。实际倒立撑只不过是俯卧撑的变种，因不再是俯卧，所以不便称为倒立俯卧撑，如果称为倒立俯卧撑也不是不可以，因为己倒立。就不便称俯卧更加合理，倒立撑也就独立出来也是合情合理了。

倒立撑不能代表多种俯卧撑的重点功能，也就不能代替俯卧撑锻炼胸肌了。

2. 新手怎么练俄挺？

俄挺是街健五大神技之首，即使在体操中也是一个有难度的动作！作为健身新手想要练俄挺，必然需要很长的时间，就好像你要挑战两倍卧推一样，不是很快就能完成的。

接下来我推荐一个训练流程，希望能够帮助大家能够早日完成俄挺。

第一步——60＋俯卧撑

俄挺主要针对推力肌群，所以俯卧撑是基础当中的基础。努力训练直至完成60个以上俯卧撑。

第二步——20＋倒立撑

接下来继续针对推力进行提高，倒立俯卧撑强度更大，并且对于俄挺需要的肩部力量更有针对性提高。

第三步——20秒完美冲肩

这一步是模拟俄挺压力，让身体适应对抗能力。一定注意动作的标准性，手臂伸直、含胸、压肩、收腹。

第四步——俄挺实战

有了以上三个步骤的力量后可以进行俄挺实战训练，从初团、高团、分腿到并腿。每一个阶段的进化都是一个质的提高。

最后说一句，俄挺绝不简单。这四个步骤不是各自为战，在训练时根据自己能力选择最高承受压力的训练，然后再逐层递减来提高对抗能力。持之以恒，俄挺就能够完成。

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3. 东莞戏精男子醉驾被查？

这回丢脸丢大了，全国人民都知道有这样一个人才了。还是那句话喝酒不开车，开车不喝酒，要对自己的生命财产负责，更加要人民群众负责。喝酒这个东西真的要量力而行，不要逞强，酒品即是人品，这次运气好没有出什么大事。下次就不一定了。不要抱着侥幸心理，有侥幸心理的人迟早要吃大亏。

4. 至少需要做多少个俯卧撑才能做倒立呢？

不是做多少个才能倒立，首先倒立前肯定要锻炼手臂力量，俯卧撑也可以，推荐多举哑铃和拉力器，其次平衡感要好，多靠墙倒立试试，可以的话多找朋友帮忙

5. 倒立俯卧撑难吗？

8级

相对力量爆表！已达到随心所欲控制身体的水平。

身体从倒立位置下冲达到曲臂水平支撑，再发力推起至倒立，这个动作就是90度倒立撑（也叫90度俯卧撑）。由于过程中身体从头到脚保持一条直线，从与地面水平到与地面垂直，经历了90度的转变，因此而得名。

虽然它叫做90度俯卧撑或90度倒立撑，但难度远远是高过这两个基础动作的。

因为俯卧撑中身体有双脚接触地面，身体非常稳定，只需要发挥推力即可完成。而真正90度倒立撑最低点时双脚是腾空的，也就是曲臂水平支撑，这需要更强大的肩部力量与核心控制力。

6. 静止倒立好还是俯卧撑倒立好？

楼主 你提这个问题说明你爱动脑子，是个聪明人 静止倒立练习的是关节劲，肩部肌肉的劲，练习静止倒立的好处很多，比如练习一段时间能使肩部肌肉抗疲劳增加，而且肩部的柔韧也能得到锻炼，倒立以后还能锻炼身体的平衡协调性，能使头部冲血，对心脑血管有好处 这个俯卧撑倒立比静止性倒立难度要大，就是静止性倒立的升级版本，道理嘛和静止性倒立差不多，只是更需要花时间练习才能掌握。

7. 倒立俯卧撑练什么肌肉它带给人的好处有哪些？

倒立俯卧撑的效果： 如果你想练习倒立俯卧撑，建议你现在立即做一个倒立俯卧撑的训练计划，记录每天的练习和进步情况，要求自己每天进步一点，多做一次。然后，坚持，再坚持。 通过长时间的艰苦训练，练到可以控（空）倒立俯卧撑50个的时候，你将拥有：

1、很酷的上身肌肉。包括肩部肌肉、上臂肌肉、胸大肌上部肌肉，你完全可以炫一下了。

2、你的形体也将因此而改变，也许，驼背也不明显了。

3、你做到了99.9%的人做不到的事——倒立俯卧撑。

4、你可以在晚会、同学聚会甚至在电视台表演这个节目。

5、你同时拥有了所有倒立带给你的好处。 练习倒立俯卧撑的注意事项： 1、安全第一。倒立俯卧撑比单纯的倒立更危险一些，其基础是手臂力量。手臂力量不够的情况下练习，人会掉在地上，头部着地是很危险的。所以本文从最基本的俯卧撑开始训练，而且要求做到20个，就是为了保证你的力量基础。 2、练习用的支撑架一定要稳固，不能有任何闪失，在训练之前一定要仔细检查，不可疏漏。在练习时一定要集中精神，千万不能嘻笑、打闹，否则极易出现危险情况。 3、难度适当，量力而行。不要盲目追求高难度，适当就可以了，做得次数多一些有同样的效果，否则只会给自己带来伤害。当力气用尽时，一定要马上停止下来，不能勉强练习，否则容易受伤。有人因过度训练而气胸，也有人因此伤到了胸椎。这些都是真实的案例，不能麻痹大意。 4、身体太累时不要练习。这对练习力量、平衡没有任何好处，反而容易受伤。